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创业女性如何减轻工作压力? - 海南企业在线项目帮扶
 

创业女性如何减轻工作压力?


中国·海南    时间:2010-3-17 11:08:00    来源:

 


   很多创业女性久久无法摆脱因工作压力造成的情绪压抑。如何科学调适自己的心理状态才不至积郁成疾呢?有人总结出三条经验:常思考、常述说、常出游。具体做法为:


    (1)找出压抑感的根源所在。人们出现工作失误而情绪不振必然事出有因,你应重新回忆分析失误的前后过程,或在下班回家途中自问自答,或上床后在日记上回忆并分析造成烦恼的原因,写下“在会议开始前5分钟赶到公司”、“客户的目光集中在什么地方”、“再重新看一下资料”等醒目的大字。这些都是情绪压抑时解决问题的最好提示,大字的作用就是让人过目不忘。


    (2)听听不同的人怎么说。给其他人打电话,听一听别人工作上的事,而且不局限于谈工作,尽量拓展话题。


     此外,还应常与公司以外的人交流,变换一下语言环境氛围。比如去海滨旅游时与丈夫一块参加游泳小组活动,周末去山区度假时主动结识同行的职员、学生,在与他们交谈中有所发现,有所感悟。总是听圈内人谈话,很难摆脱一种思维定式,而与不同的人交谈,会令思维方式更加灵活。


    (3)投入某种兴趣爱好。身为老板,“必须按期完成”这类指令会给自己以压力,此时不妨将某项体育爱好作为自己扩展思路的引子,摆脱抑郁情绪困扰。处于工作以外的世界有利于恢复自我平衡能力。


    (4)按抑郁类型随机应变。抑郁感可分多种类型:疲劳、人际关系、工作中的难题……先学会区别,然后适当变换解决方式。对于疲劳,可通过旅游、音乐会等活动得到充分放松。人际关系问题则可通过积极参与公司以外的各种活动予以解决。最难摆脱的就是工作中遇到了棘手问题,此时你应该注意尽量避免钻牛角尖,否则既不利于问题的解决,又会对心理产生不良影响。让工作有张有弛,有热情而又与人保持适当的距离是必要和有效的。
 
 
 
 
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